1.
每天包括五种不同颜色的蔬菜和水果，如红色的西红柿、绿色的菠菜、橙色的胡萝卜等，以确保摄入多种营养素。
鼓励食用全谷物、瘦肉、鱼类和豆类，控制红肉和加工肉食用量。
2.
尽量选择新鲜食材，并避免高糖、高盐和高脂肪的加工食品。
自制餐点，尽可能减少外出就餐次数。
3.
喝足够的水，每天至少8杯，特别是在炎热的天气中或进行体育锻炼时。
1.
安装节水淋浴头和水龙头，修复漏水问题。
使用洗碗机和洗衣机时确保满负荷，节约水和能源。
2.
携带可重复使用的水瓶和购物袋，避免购买包装多的单次使用商品。
选择可生物降解或可回收的产品，如纸质或玻璃包装。
3.
关闭不使用的电子设备和灯具，使用能效标志高的家电设备。
鼓励使用公共交通工具、步行或骑行代替开车，减少碳排放。
1.
制定购物清单并坚持执行，避免冲动购买。
比较价格并寻找优惠券和打折信息，购买时可选择批量购买以节省成本。
2.
在家中使用节能灯泡，并确保隔热材料覆盖窗户以保持冬季温暖，夏季凉爽。
考虑太阳能热水器或其他节能设备的安装，长期来看会节省大量能源成本。
3.
选择免费或低成本的休闲活动，如户外野餐、图书馆活动或当地社区的免费音乐会。
节省电视和网络娱乐开支，增加家庭互动时间。
通过这些简单而实用的生活方式改变，您不仅能提升健康，能为环境做出贡献，并在日常开支上节省一笔可观的费用。
