健康生活建议1.均衡饮食：确保每餐包含蛋白质、纤维、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，早餐可以是一碗燕麦粥配上新鲜水果和少量坚果。2.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试高强度间歇训练（HIIT）来提高新陈代...