健康生活建议：1.均衡饮食：确保每日饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。例如，可以选择吃糙米代替白米，多吃豆类和坚果作为蛋白质来源。2.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以加入一些力量训练，如使...