健康1.均衡饮食：确保每餐包含蛋白质、蔬菜、全谷物和健康脂肪。例如，早餐可以选择燕麦粥配坚果和水果，午餐和晚餐则可以包括瘦肉、鱼类或豆类以及大量的绿叶蔬菜。2.定期运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。利用直播平台观看健身直...