健康生活建议1.均衡饮食：确保每日饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。例如，可以选择糙米代替白米，多吃豆类和坚果。2.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。结合力量训练，增强肌肉和骨骼健康。3.充足...