健康生活建议1.均衡饮食：保持饮食多样化，增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪食物的摄入。例如，可以每天吃五份蔬菜和水果，选择全谷物而非精制谷物。2.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。加入当地的足球俱乐部或参与...