健康生活建议：1.均衡饮食：确保每餐包含蛋白质、纤维、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，早餐可以选择燕麦粥搭配坚果和水果，午餐和晚餐则可以包括瘦肉、鱼类、蔬菜和全谷物。2.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。加入力量训练...