健康：1.均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。例如，每天至少吃五份蔬菜和水果，选择全麦面包和糙米代替精制谷物。2.定期运动：利用篮球在线直播作为激励，观看比赛的同时进行简单的家庭锻炼，如跳绳、俯卧撑或瑜伽。每周至少进行150分...