健康饮食习惯多吃蔬菜和水果：选择当季的本地水果和蔬菜，不仅营养丰富，更便宜。少食加工食品：减少盐、糖和饱和脂肪含量高的食物，选择新鲜食材。适量摄入蛋白质和谷物：选择高质量的蛋白质来源如鱼、豆类，优先选择全谷物。饮食多样化：尝试...