健康生活建议1.均衡饮食：确保每餐包含蛋白质、纤维、维生素和矿物质。例如，早餐可以吃全麦面包配鸡蛋和新鲜水果，午餐和晚餐则选择蔬菜、瘦肉和全谷物。2.定期运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。利用中央台直播的健身节目，跟随专...