深圳中考体育标准2021

深圳中考体育标准解析和备考建议

一、深圳中考体育项目

深圳中考体育考试项目主要包括50米短跑、800米长跑、跳远、引体向上和仰卧起坐等内容。学生需要在规定的时间内完成这些项目，并且根据自己的表现获得相应的成绩。

二、深圳中考体育标准

1.

50米短跑

男生标准：小于等于7.0秒

女生标准：小于等于8.2秒

2.

800米长跑

男生标准：小于等于3分15秒

女生标准：小于等于3分45秒

3.

跳远

男生标准：大于等于4.5米

女生标准：大于等于3.5米

4.

引体向上

男生标准：大于等于4个

女生标准：大于等于1个

5.

仰卧起坐

男生标准：大于等于20个

女生标准：大于等于15个

三、备考建议

1.

科学训练

：根据以上标准，有针对性地进行训练。例如，加强短跑速度和爆发力的训练，提高耐力跑的训练时间和强度，加强跳远的技术和力量训练，提高引体向上和仰卧起坐的次数等。

2.

合理安排时间

：合理安排训练时间，逐步提高训练强度，避免过度训练导致受伤。

3.

均衡营养

：良好的营养对于体能的提升至关重要，合理的饮食结构可以帮助学生更好地进行体能训练并保持健康状态。

4.

心理调适

：鼓励学生树立信心，树立正确的考试心态，平时加强体育锻炼的同时也要培养坚韧的意志和顽强的毅力。

以上建议是针对深圳中考体育的标准和备考情况所提供的指导，学生在备考过程中可根据自身情况调整训练计划，合理安排时间，努力提高各项成绩。