甘肃体育统考排球摸高
甘肃体育统考排球摸高是甘肃省体育统一考试的一部分，它对考生的身体协调能力和运动技能进行了全面考核。摸高项目在排球训练中占有重要地位，对于考生来说，熟悉摸高项目的要求和技巧至关重要。
摸高项目介绍
摸高是排球训练中常见的项目之一，它需要考生在规定的时间内，通过跳跃将手触碰到竖直方向上尽可能高的位置。这一项目要求考生具备出色的爆发力和垂直跳跃能力。
训练要点
1.
爆发力训练
：通过短跑、跳远等训练，提高双腿的爆发力，为摸高提供强有力的支持。
2.
核心肌群训练
：摸高依赖于身体的协调和稳定性，因此需要加强腹部、背部等核心肌群的锻炼。
3.
专项训练
：结合摸高的动作特点进行专项训练，包括垂直跳训练、手臂力量训练等。
技巧指导
1.
起跳姿势
：双脚并拢站立，双手放在身体两侧，双肩微微后缩，准备起跳。
2.
动作连贯
：借助脚尖用力，利用膝关节和踝关节的弹跳作用，向上跳起。
3.
挥臂配合
：起跳时，要将双臂挥向上方，帮助身体产生更大的上升力。
4.
手部动作
：在跳跃的过程中，双臂需要向上方挥动，手部在空中快速抬起，将手掌张开，以便更高效地触碰目标位置。
注意事项
1.
安全第一
：在进行摸高训练时，一定要注意安全，保证训练场地平整无障碍物。
2.
循序渐进
：摸高训练需要持之以恒，循序渐进，不可过量训练，以免过度疲劳或受伤。
3.
技巧与力量结合
：在训练中，要兼顾技巧训练和力量训练，二者相辅相成，共同提升摸高水平。
甘肃体育统考排球摸高项目对考生的体能和技能要求较高，因此需要考生在平时的训练中注重细节，坚持专项训练，不断提升自己的爆发力和垂直跳跃能力。希望考生们在备战甘肃体育统考排球摸高项目时能够加强训练，取得优异成绩！
